ТОП – 12 КНИГ ПО САМОРАЗВИТИЮ
Чтобы достигать профессиональных высот, быть успешным и счастливым, не нужно менять мир. Стоит начать с себя — научиться бороться с недостатками и развивать полезные качества. Составили список лучших (и свежих) книг по саморазвитию. Держите!
✨Сила спокойствия
Сигналы мобильных, уведомления соцсетей, новости о кризисах — современный мир оглушает и отвлекает. Как сосредоточиться, чтобы принимать верные решения? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять хладнокровие в любой ситуации?
Райан Холидей, эксперт по саморазвитию, проанализировал труды величайших мыслителей всех времен: от Конфуция до Сенеки, от Марка Аврелия до Тит Нат Хана, от Милля до Ницше. И пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся людей — спокойствие.
В своей блестящей книге он объясняет, как научиться не реагировать на окружающее и в полной мере использовать свои способности в любое время, в любом месте и в любых обстоятельствах.
✨Дневник стоика
Ценить настоящий момент, оставаться спокойным в трудные времена, сохранять ясность мысли, контролировать лишь то, что вам подвластно, — этому учит философия стоиков. Но как использовать ее на практике?
Попробуйте вести «Дневник стоика». Под обложкой — мудрые мысли, 366 вопросов (по одному на каждый день года) и место для записей. «Какая моя собственность владеет мной?» «Какого ненужного конфликта я мог избежать?» «Могу ли я найти красоту и гармонию там, где другие не замечают?» — вы задумаетесь над тем, что действительно важно.
✨Нейрофитнес
Правда ли, что ведет или правое, или левое полушарие? (Спойлер: нет.) Что кишечник — это второй мозг? (Тоже нет.) А что медитация меняет структуру мозга? (Так и есть.)
Мы мало знаем о том, что творится в черепной коробке, зато мифов — хоть отбавляй.
Рахул Джандиал — нейрохирург с 15-летним стажем и доктор наук — развеивает вредные сказки. И рассказывает, как укрепить «извилины». А еще в книге — реальные медицинские истории и даже описание операций на мозге (порой шокирующее, но очень любопытное).
✨Не мешай себе жить
Порой мы сами мешаем своему счастью. Возводим преграды на пути к мечтам, портим отношения с близкими, годами упиваемся жалостью к себе, вместо того чтобы двигаться дальше. Саморазрушительное поведение входит в привычку. Чтобы избежать сожалений в будущем, нужно перестать вредить себе сейчас.
Психиатр Марк Гоулстон (автор бестселлеров «Я слышу вас насквозь» и «Как разговаривать с мудаками») выявил 40 моделей самосаботажа: гнев, прокрастинацию, жажду правоты, бунт ради бунта… В этой практичной книге он рассказывает, как с ними бороться.
✨Суперобучение
Выучить испанский, освоить фуд-скетчинг, стать видеоблогером, пройти курс психологии. У каждого из нас припрятан список того, что хотелось бы изучить. Если у вас тоже такой есть — доставайте. Эта книга расскажет, как учиться проще и эффективнее.
Скотт Янг — суперученик. За год он освоил четырехлетний курс в MIT и выучил четыре языка (в том числе китайский). А еще исследовал опыт других суперучеников и рассказал, как получать знания не просто быстро, а экстремально быстро. Главное 3 соблюдаться девять принципов суперобучения. Они работают, даже если вы не гений и учились «на троечку». Легко не будет, но вам, скорее всего, понравится.
✨Радость жизни
Как понять, ради чего жить? Как наслаждаться жизнью и ее благами и делать это осознанно, не становясь их рабами? Как пережить утрату и преодолеть душевную боль? Как справиться с негативом? Как уменьшить тревогу и отпустить прошлое?
Ответы на эти вопросы позволяет найти стоицизм. Эта философия помогает осознать, что мир хаотичен и несправедлив, многое в нем определяется случайностью и, несмотря на это, нам есть на что опереться и на чем строить свою жизнь. Постигая стоическую мудрость, мы начинаем отличать неподвластное нам от подконтрольного, первое учимся стойко переносить, а второе — обуздывать или даже предотвращать.
Обратившись к античному учению, профессор философии Уильям Ирвин предлагает позаимствовать у стоиков те практики, которые актуальны для XXI века.
✨Время услышать себя
Что, если провести год в заботе о себе и близких? Прислушаться к голове, сердцу, телу? Принять собственный опыт и посмотреть на мир добрыми глазами? Заменить беспощадную самокритику на сострадание? Можно заново влюбиться в жизнь.
Эксперт в сфере эмоционального здоровья Анна Блэк собрала в книге полезные упражнения и практики. Они научат слушать себя, справляться с негативным отношением к себе и окружающим, практиковать медитацию любящей доброты и мотивировать себя через сострадание.
✨Выгорание
«Все больше женщин уходят с работы, чтобы посвятить себя лежанию, уткнувшись лицом в пол». Смешная и грустная шутка из книги «Выгорание». Ее написали Эмили и Амелия Нагоски. И да, книга для женщин. Если вы женщина или знаете женщин — присмотритесь: это бесценный подарок.
Речь о том, как благополучие превратилось в галочку, которую должна поставить каждая. Как мы выбиваемся из сил в погоне за ней — но этого все равно «недостаточно». Как зарядка, смузи и расслабляющие ванны помогают лишь на время.
Авторы расскажут, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями, отстаивать важные для себя вещи и, в итоге, жить счастливей, чем прежде.
✨Выбор
Эдит Эгер было 16 лет, когда она попала в Аушвиц. Пытки, голод и угроза смерти не сломили ее — она нашла способ вернуться к жизни. А затем стала психологом и начала помогать другим. Ее выводы — как выжившей и как врача — помогают разобраться со своими болями и посмотреть на жизнь по-новому.
В этой книге — история доктора Эгер и ее пациентов. А еще послание о надежде и человеческих возможностях. Если у вас рушится личная жизнь, если вы устали от работы или сами себя загнали за колючую проволоку самоограничений — вы еще можете сделать другой выбор.
✨Созданы для любви
Вступая в романтические отношения, мы надеемся, что счастье придет само собой. Но часто оказывается, что мы мало знаем о своем партнере. Что кроме приятных чувств нас ждут ссоры и боль. Что понимать друг друга совсем не просто. Как превратить отношения в источник радости?
Доктор психологических наук Стэн Таткин предлагает взглянуть на любовь с точки зрения теории привязанности и нейробиологии. Вы узнаете, как работает ваш мозг и мозг партнера. Поймете, как правильно ссориться, предотвращать конфликты и сохранять влечение. Научитесь уравновешивать достоинства и недостатки друг друга. А в итоге сможете создать комфортное и безопасное пространство в паре.
✨Тысячи жизней Ирены Сендлер
Пронзительный графический роман о сострадании, смелости и героизме, основанный на реальных событиях.
Вторая мировая война. Ирена работает в службе социальной помощи и, как может, помогает евреям выживать: находит для них вещи, еду и лекарства…. Но однажды она упускает возможность спасти ребенка. Это толкает ее на отчаянный шаг: вместе с единомышленниками она принимается вывозить из гетто и прятать еврейских детей в приемных семьях под новыми именами…
✨Выигрывает каждый
Десятилетиями нас учили, что быть успешным — значить стремиться быть во всем первым. Однако недавние исследования доказывают, что для продолжительного успеха недостаточно быть просто лидером. Нужно быть отзывчивым лидером.
Эта книга откроет вам неоспоримые преимущества сострадания. Среди них — крепкие отношения, высокий интеллект и умение справляться с трудностями. Вы увидите, как умение распознавать проблемы других людей и желание их решать улучшает не только жизнь окружающих, но и нашу собственную.
